Vitamin D3 K2: Tropfen oder Kapseln im Vergleich

Geprüft von Peter Marggraff, zuletzt aktualisiert 30.10.2026

Kurz gesagt: Tropfen und Kapseln unterscheiden sich vor allem in der Dosiergenauigkeit und den Hilfsstoffen, nicht im Wirkstoff. Beim Vitamin K2 zählt die Form (Menachinon-7, all-trans), bei Vitamin D die Gesamtmenge im Verhältnis zur EFSA-Höchstmenge von 100 µg pro Tag aus allen Quellen ^[1].

Tropfen und Kapseln im Vergleich

Vitamin D3 und K2 als Tropfen und Kapseln im Vergleich
Kriterium	Tropfen	Kapseln
Dosierung	Pro Tropfen oder Hub; bei Pipetten abhängig von der Handhabung	Feste Menge pro Kapsel
Flexibilität	Menge in Schritten anpassbar	Menge nur in Kapselschritten
Trägeröl	Meist Öl (z. B. MCT oder Olivenöl)	Öl in der Kapsel, zusätzlich Kapselhülle
Hilfsstoffe	Zutatenliste prüfen, meist wenige Stoffe	Hülle (Gelatine oder pflanzlich), teils Trennmittel
Vitamin K2	MK-7 all-trans oder Mischformen; Angabe prüfen	MK-7 all-trans oder Mischformen; Angabe prüfen
Haltbarkeit nach Öffnen	Begrenzt, Herstellerangabe beachten	Verschlossen bis zur Entnahme

Allgemeine Eigenschaften der Darreichungsformen; einzelne Produkte können abweichen.

Einheiten: Mikrogramm und Internationale Einheiten

Vitamin D wird in µg oder in Internationalen Einheiten (IE) angegeben. Es gilt 1 µg = 40 IE ^[1]. Der Nährstoffbezugswert beträgt 5 µg (200 IE). Wichtig ist, bei Kombiprodukten und mehreren Präparaten dieselbe Einheit zu verwenden.

Vitamin K2: Menachinon-7, all-trans

Vitamin K2 liegt in mehreren Formen vor. Menachinon-7 (MK-7) entsteht durch Fermentation oder chemisch in der all-trans- und in der cis-Form. In einer Laborstudie (BioFactors 2022) zeigte all-trans-MK-7 eine höhere Carboxylierungsaktivität als cis-MK-7, das nur geringe Aktivität hatte; Daten am Menschen fehlen laut den Autoren. Deshalb ist die Angabe „all-trans“ oder ein Mindestanteil auf dem Etikett eine nützliche Information. Als Zutat ist Menachinon-7 als neuartiges Lebensmittel zugelassen.

Wer gerinnungshemmende Medikamente einnimmt, bespricht Vitamin-K-haltige Präparate vorher mit der Ärztin oder dem Arzt.

Dosis und Höchstmenge

Für Vitamin D nennt die EFSA eine tolerierbare Höchstmenge von 100 µg pro Tag aus allen Quellen ^[1]. Für Vitamin K gibt es keine festgelegte Höchstmenge. klardosiert rechnet bei Vitamin D zusätzlich die übliche Zufuhr aus der Nahrung ab; Details stehen im Ratgeber zu den Höchstmengen.

Höchstmengen und Obergrenzen für Supplemente (Rechenweg)
Nährstoff	UL (EFSA)	P95 Nahrung	Cap Supplement	Geltungsbereich der UL	Quelle
Vitamin D	100 µg	11,1 µg	88,9 µg Cap = UL − P95 = 100 − 11,1 = 88,9 µg	Gesamtzufuhr aus allen Quellen	EFSA, Overview on Tolerable Upper Intake Levels, Version 11 (Aug. 2025) BfR-Stellungnahme 007/2024, Vitamin D (P95 NVS II 14–80 J.: 11,1 µg)
Vitamin K	k. A.	k. A.	kein Cap Kein numerischer Cap, da keine UL vorliegt.	keine UL festgelegt	EFSA, Overview on Tolerable Upper Intake Levels, Version 11 (Aug. 2025)

Der Cap ist eine vorsichtige Planungsgröße von klardosiert, keine Dosierempfehlung. Die Herleitung steht auf der Seite Methodik.

Worauf beim Produkt achten

Einheit prüfen (µg oder IE) und die Menge je Tagesdosis, nicht je Tropfen oder Kapsel, vergleichen.
Bei Vitamin K2 „MK-7 all-trans“ bzw. den Mindestanteil in der Angabe suchen.
Trägeröl, Kapselhülle und Zusatzstoffe in der Zutatenliste prüfen.
Bei Tropfen die Herstellerangabe zur Haltbarkeit nach dem Öffnen beachten.

Zugelassene Angaben (EU-Register)

Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Gilt nur für Produkte mit mindestens 0,75 µg je Tagesdosis (mindestens 15 % NRV pro Tagesdosis).

Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.

Gilt nur für Produkte mit mindestens 0,75 µg je Tagesdosis (mindestens 15 % NRV pro Tagesdosis).

Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Gilt nur für Produkte mit mindestens 0,75 µg je Tagesdosis (mindestens 15 % NRV pro Tagesdosis).

Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Gilt nur für Produkte mit mindestens 11,25 µg je Tagesdosis (mindestens 15 % NRV pro Tagesdosis).

Wortlaut nach Verordnung (EU) Nr. 432/2012. Diese Seite spricht keine Wirkversprechen aus.

Welche Form passt zu dir?

Der kostenlose Konfigurator prüft deine Auswahl anhand der Höchstmengen und läuft komplett in deinem Browser.

Zum Konfigurator

So arbeiten wir: Methodik und Quellen

Quellen

Dieser Text dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.